تدوينات

الماء والنظام الغذائي
Date : 2021-01-06 09:13:14

الماء والنظام الغذائي

يعدُّ الماء جزءاً رئيسيًا من النظام الغذائي الصحي للإنسان؛ وهذه الحاجة الطبيعية للماء تنبع من تمثيل الماء بجسم الإنسان ذلك أنَّ الماء يكوّن ما يتراوح ما بين 50% إلى 80% من الجسم، لذا يعتمد الجسم على الماء بشكل أساسي للقيام بوظائفه بشكل سليم. كما يُعدّ الماء أفضل المشروبات للمحافظة على رطوبة الجسم، وذلك من خلال حصول الجسم على الكمية الكافية من الماء لأداء وظائفه. كما يعمل الماء على تحسين وظائف الدماغ وعمله بالشكل السليم، إذ يمكن أن يؤثر الجفاف الخفيف أو فقدان السوائل بنسبة تتراوح بين 1% و3% من وزن الجسم بشكل سلبي في طريقة عمل الدماغ، كما يمكن أن يؤدي عدم شرب الكمية الكافية من الماء إلى سوء المزاج، وضعف التركيز، والذاكرة، والشعور بالقلق والإعياء، وتكرار التعرّض للصداع وطول مدّته. لذا لابد أن تحصل على ما يكفيك من الماء وفي الوقت المطلوب حتى تتمتع بوافر الصحة والعافية.

جميع الحقوق محفوظة شركة قمم شار © 2020